竞走规则是什么？竞走比赛是要注意哪些？
竞走规则：
竞走有两条核心规则，一、竞走者使用不同的步法，这看起来非常特殊，但这种步法是由规则规定的，竞走者必须始终脚踩地面。
第二、从前脚落地到腿到达垂直位置，腿必须保持笔直，膝盖不能弯曲。
九名裁判员分布在赛道上，监督任何运动员的犯规行为，他们不使用电子设备来帮助裁判，因为规则要求参赛者必须在肉眼的监督下进行，当裁判看到竞走者即将犯规时，他提醒了他一次。提醒通常通过在道路两侧向违规者显示白色标志来表示，然后裁判将通知裁判，如果三名裁判警告同一名运动员，他或她将被罚出场。
竞走比赛是要注意哪些：
1、步态从行走姿势看，要求上身姿势基本直立，向前看，放松颈部肌肉;手臂自然地前后摆动。常见的错误是：许多中老年人用步行锻炼身体。他们胸部驼背，弯曲手臂，换腿。这种走路姿势是错误的。
2、以轻松的步伐行走，距离不小于2公里;步行频率较低50-70次/分钟;步态放松;一周三到五次。快步：快步走3-5公里;步进频率快，约150步/min;步态平衡向前，每周3至4次。最佳竞走时间为：下午3点至9点。
3、脚步着地技术和阶梯形脚跟着地，滚动到脚底前部，用脚趾蹬离地面。要求每一步都要小心地用脚趾推离地面。
