腰间盘突出怎么运动？治疗腰间盘突出最好的方法？-当前热门

腰椎间盘突出症可以通过运动疗法减轻症状、增加肌肉力量、延缓退变速度，整体上非常有益，应该长期坚持科学、规范的锻炼方法。

可以进行慢跑或游泳，可以增加腰椎肌肉的强度，同时避免腰椎肌肉的痉挛。通过户外活动可以增加日光照射，促进人体合成更多维生素D，有助于钙在人体中的吸收，能够有利于腰椎疾病治疗。

也可以通过有氧运动，如在床上的三点支撑、五点支撑或小燕飞等运动，有效增加腰椎核心肌群力量，改善腰椎血运，能使腰椎稳定性增加，减少骨质增生，使腰椎生理曲度得以保持，减少腰椎间盘负荷、减轻退变。

俯卧在床以腹部为支点向后两头缓慢翘起，维持3-5秒钟缓慢放下，每天30-50下的锻炼，就能长期使腰椎保持稳定。

也可以进行游泳或其它体育活动，如单杠牵引或适合身体的瑜伽锻炼，有助于改善腰椎强度。这些习惯要长期坚持，远远要胜过按摩治疗等其它物理治疗。所以要坚持好运动，运动就是良药。

治疗腰间盘突出最好的方法

治疗腰间盘突出没有最好的办法。治疗腰间盘突出通常可采用药物治疗、手术治疗的方式缓解病症，腰间盘突出发病的主要原因是由于过度劳累、外伤、先天性发育异常、炎症刺激、长期低头或劳动等导致，主要表现为腰痛、下肢麻木、疼痛。

1、药物治疗。腰间盘突出症状不太严重的患者，可在医生的指导下使用药物治疗即可缓解症状，常见的药物有维生素B1、甲钴胺、依托考昔、塞来昔布、氯唑沙宗、乙哌立松等，因为患者症状程度不同，建议患者不要擅自用药，应当在医生的指导下配合用药，效果会更好。

2、手术治疗。治疗腰间盘突出常见的手术治疗方法有开创性手术治疗和微创型手术治疗，因患者病症程度不同，需要选择的手术方式不同，建议患者及时到医院检查就诊，根据患者的病情和医生的指导选择合适的治疗方式。