登陆热线邮箱 设为首页

睡眠质量差可以吃褪黑素吗?怎样才能提高睡眠质量?

2023-04-11 10:20:42来源:洞察网栏目:要闻


【资料图】

睡眠质量差可以吃褪黑素吗

睡眠质量不好可以吃褪黑素,褪黑素有改善睡眠、镇定安神的作用,但是褪黑素也有它的副作用,一定要在医生的指导下用药。褪黑素适应症指征针对一部分病人,并不针对于全部睡眠质量不好的病人,所以要根据病人具体情况选择药物治疗。

怎样提高睡眠质量

1.放松疗法:充分的放松能提高睡眠质量,像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡,这是改善睡眠最好的方法之一。

2.足浴疗法:睡前半小时热水泡脚,可以促进血液循环,改善睡眠。可加入磁石、菊花、黄芩、夜交藤等宁心安神的中药,效果更佳。

3.食补疗法:睡眠不好的人,往往更易出现抑郁或焦虑的情绪。可以多食用富含血清素的食物,诸如香蕉,坚果,黑巧克力,全麦面包,鱼类等等,有利于改善睡眠。

标签: 睡眠质量差 提高睡眠质量 改善睡眠 药物治疗

资讯阅读

NEWS

精彩推送

marvellous