饼干的热量高吗？怎么吃饼干不会发胖？

饼干的热量高吗

饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。

苏打饼干：408大卡/100克;

奶油饼干：429大卡/100克;

牛奶饼干：408大卡/100克;

压缩饼干：457大卡/100克;

威化饼干：512大卡/100克;

曲奇饼干：520大卡/100克;

怎么吃饼干不会发胖

早餐配牛奶吃 早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。

一天不超过50克 饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。

睡前4小时不吃 晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了，最好出去跑个步，否则真的会长胖。