早睡睡不着怎么办？早睡早起可以减肥吗？

早睡睡不着怎么办

早睡睡不着可以制定一个好的生活作息，从明天开始，设置一个五点的闹钟，然后准时的起床，不能懒床。起来后可以选择学习，运动等等想做的事情。一直到六点的时候在睡一个回笼觉。但是时间不能太长了，等到平时正常的作息时间在起来。这样一个上午都不会感觉犯困。中午有条件的话，可以睡一会午觉，闭目养神也可以，这样下午就有精神了。晚上什么都不要做，在10点左右就可以躺在床上了，很快就会入眠。

早睡早起可以减肥吗

早睡早起对于减肥是很好的作用。想要瘦身的女性一定要早睡早起，早上可以晒太阳。有厌旧证明，早上起来晒太阳能够帮助减肥。每天早上可以感受到阳光的照耀，是会降低食欲，减少热量的摄入，从而就会暗示早睡早起有助于减肥。睡眠不足是会导致生理钟紊乱，是长胖的一个重要因素，睡眠不足的人会比睡眠充足的人要胖很多，这个说明了早睡早起对于减肥有着很大的帮助。