平时睡眠很好为什么突然失眠？失眠了怎样尽快入睡？

平时睡眠很好却出现失眠的症状，其原因可能与以下几个方面有关：

1、生理原因：可能是一种正常的生理调整，因为平时睡眠时间过多，每天都超过8小时，可能会在某一天出现失眠。因为生物钟的调整，会使机体把多余时间通过失眠的时间进行补偿，使人体调整到正常的睡眠，属于正常生理现象，不用紧张，也不用干预

2、睡眠环境改变：环境过于吵闹会引起失眠的症状，环境过于干燥或者潮湿，或者温度太高、太低，都会出现失眠。还有可能与床板有关系，如果换了新的床板，床板太硬或太软，都会引起失眠的症状;

3、不良的饮食习惯：如果晚上偶尔喝了咖啡或奶茶、可乐等，会造成大脑的兴奋性改变，从而出现失眠症状。如果晚上暴饮暴食，也会引起失眠症状;

4、情绪改变：当受了外界的刺激，或发生白天有不开心的事情，或者发生了让大脑过于兴奋或者悲伤的事情，也会导致失眠出现，是因为情绪、性格影响所导致;

5、其他：还有是身体不适症状引起的失眠，如头痛、头晕、头胀，会引起失眠。而胸部不适，如胸闷、心悸，以及心脏、腹部的不适，包括腹胀、腹痛、腹泻，都会导致失眠。

失眠了怎样尽快入睡?

1、服用安眠药：最直接、最简单的治疗失眠的方法，但是，治标不治本。

2、音乐助眠：睡前听一些舒缓的音乐，有利于神经系统的放松，人在放松的状态下更容易入睡，睡眠质量也会提高。

3、调整光线：调暗卧室内的灯光，明亮的灯光会干扰大脑，让大脑不停思考，当然，遮住外界的光线，也是同样的道理，隔绝掉外界干扰，才能睡得安稳。

4、喝点牛奶：睡前喝杯牛奶，能够促进身体分泌褪黑素，缩短入睡时间，改善睡眠质量。

5、调整室内温度：过高或者过低的室温，都会分散大脑的注意力，把室内温度调到适合身体舒适的温度，更有利于帮助快速入眠。

6、排除干扰：放下手机和平板，抵制电子产品的诱惑，同时，杜绝频繁观看闹钟和时间，避免焦躁心理的产生。

7、选择贴身舒适的睡衣，尤其是透气的衣物，温暖舒适，可以让身体更好的放松下来，帮助入眠。