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早上吃苹果好吗?苹果怎么吃减肥最有效?

2023-05-30 16:22:31来源:咕噜财经栏目:宏观

早上吃苹果好吗?

早上吃苹果好不好需要根据进食量、胃肠道功能等因素判断。

如果胃肠道功能正常,并且进食苹果前少量摄入温牛奶、米粥等食物,通常适量进食苹果对身体有好处。可以补充身体需要的维生素、微量元素等物质,增强身体免疫力。但是如果胃肠道功能较差,并且空腹过量进食苹果,则通常对身体不好,容易增加消化负担。

苹果怎么吃减肥最有效?

通过餐前食用苹果来增加饱腹感,同时果胶等膳食纤维可以减少食物的GI值,延缓血糖上升的速度,减少胰岛素分泌曲线来控制血糖波动,减少脂肪的生成,此时苹果需新鲜食用,同时不予以去皮处理。若去皮同时予以搅拌机搅拌,则食物的GI值会明显升高,血糖波动以及胰岛素曲线峰值增高,反而增加肥胖风险。因此苹果减肥需餐前服用新鲜苹果,以达到最佳减肥效果。

标签: 早上吃苹果好吗 胃肠道功能 微量元素

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