多大年龄开始补硒最好?含硒第一名的水果是什么？

多大年龄开始补硒最好?

4岁以上

4岁以上的孩子均可以补硒1-3岁的婴幼儿,主要吃母乳或奶粉,母乳和奶粉里本身含有硒,所以不需要额外补硒。而且从爸爸妈妈的角度,3岁以下的婴幼儿,需要格外呵护,能不需要额外补的就不补,以免增加不必要的担心。 4岁以上的孩子,尤其生活在缺硒地区的孩子,建议补硒,根据中国居民膳食营养素摄入表,4-7岁的孩子每天补硒推荐量为30微克,最高耐受量为150微克/天。 7岁到11岁儿童每天推荐补硒量为40微克,

含硒第一名的水果是什么?

桑葚

桑葚是含硒量最高的水果：

1. 含硒的食物种类繁多：含硒的食物包括红豆，芸豆，绿豆，小麦胚粉，玉米面，大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱，白菜以及苹果，葡萄和杏等水果，鸡蛋，猪肉，鸡肉，虾，鱼，动物肝脏，海参，牡蛎，蘑菇等。

2. 硒对人体有多种益处：硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使氧化剂将过氧化氢转变为水，调节甲状腺工作，辅助维持心肌健康等功效。