打乒乓球的好处？打乒乓球能减肥吗？ 全球简讯

打乒乓球的好处：

1、预防治疗近视

坚持打乒乓球对预防和治疗近视效果是很好的。研究证明，打乒乓球可以使眼睛的内部不断运动，增强血液循环，改善眼睛的功能，从而消除或减轻眼睛疲劳。

2、延缓衰老

许多中老年爱好者打乒乓球已经很多年了，看起来比普通人年轻，精力充沛，而且老人打乒乓球也能改善老花眼。

3、改善睡眠

打乒乓球也能让身体疲劳，回家洗个澡入睡，也是可以提高睡眠质量。

打乒乓球能减肥吗

在摄入的热量得到控制的同时，打乒乓球可以帮助减肥，乒乓球运动是一项可以锻炼全身肌肉和反应速度、灵敏度的运动。长期坚持并且达到一定运动量(至少40分钟)，可增加身体消耗的热量，有助于燃烧脂肪、促进体内新陈代谢，达到减肥塑身的目的，同时还可以增强体质。

打乒乓球进行减肥的同时，还要注意饮食的控制，因为运动后会对体能造成消耗，人体更易出现饥饿感，此时若摄入了大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物，可能会引起发胖，无法达到减肥的目的。一般建议运动后适当补充水分，然后可食用一些低脂肪、低碳水的食物，如适量的牛肉、鸡胸肉以及青椒、西红柿、黄瓜、苹果等，尽量不要食用烧烤、炸鸡、蛋糕、啤酒等食物。

此外，并非所有人群均适合通过打乒乓球减肥，膝关节或踝关节曾有损伤或不适的人群，不宜采用此种方式，可通过游泳、瑜伽等方式辅助减肥。