减肥和减脂的区别都有什么？减肥的时候建议吃的有哪些？

减肥和减脂的区别

减脂减肥主要是通过一些天然的食物提炼物，把人体内多余的脂肪代谢掉，通过消耗脂肪，人体就会自然的变瘦了，不仅不容易反弹，而且非常快速健康，也没有那么辛苦，普通的减肥，相对来说时间比较长，效果比较不明显，但是也是没有那么容易反弹的，关键是应该要饮食调节和运动调节相配合，有长期的坚持才能够见到一定的效果。

减肥食谱有哪些

建议平时可以多吃一些水果，水果的热量比较低，而且味道甜，是比较好吃的，做水果沙拉或者是和酸奶一起吃的话，不仅能够帮助促进消化，里面的苹果酸还有很好的减肥作用，酸奶的热量也很低，吃了之后还能够帮助排便，能够有效地预防便秘，平时一定要注意多喝水，少喝酒，最好不要喝酒，不要吃油腻，糖分比较高的食物，会导致脂肪囤积。