广场减肥健身操详细做法介绍 郑多燕有氧减肥操具体步骤有哪些？

广场减肥健身操

广场减肥健身操的做法如下。首先整个人站直，双手放在腰部，然后腿部向前向后循环的走，腰部不停的扭动。做完以上那个动作之后，将人靠在墙壁上，然后头部往下低，双手放在膝盖上，顺时针的扭动自己的膝盖，以上两个动作连续的重复十次即可。最后，整个躺在床上，然后不停的抖动自己四肢，直到四肢感觉有点酸酸的感觉这样就达到了效果。

郑多燕有氧减肥操

郑多燕有氧减肥操如下。第一步，首先要做热身的动作，先摆动全身的关节，让关节热起来。第二步，小跑五分钟，跑完之后人半躺着，然后用双手拍打自己的大腿肌肉。第二步，跑完步后下面进行俯卧撑，一般一百下分几次做即可。第三步，整个人平躺在床上，然后伸直自己的双腿，双腿呈九十度，腿部像踩自行车那么不停的踩。第四步，最后做完在拍打拍打自己全身的肌肉。