晨跑后为什么会犯困？跑步之后失眠怎么办？

很多人都会有晨跑的习惯，运动会让人特别轻松，通过晨跑,可以有效激活和刺激大脑,对于提升成年人工作能力,提升青少年学习能力大有好处。但是也有人晨跑之后上午就会犯困，那么，这是什么原因呢?跑步之后失眠怎么办?一起来了解一下吧!

晨跑后为什么会犯困?

早上跑步后犯困可能是因夜间睡眠质量不佳、运动过度、大脑缺氧、低血糖等原因导致。早上跑步后犯困还可能是由于其他因素引起，建议及时就诊，完善相关检查后，再进一步进行治疗。

1、夜间睡眠质量不佳：若夜间休息较晚或易醒导致睡眠质量不佳、睡眠时间过少时，早上跑步后犯困的情况。

2、运动过度：若晨跑速度较快、跑步时间过长等导致机体能量消耗急剧增加时，可引起早上跑步后犯困。

3、大脑缺氧：夜间睡眠时机体血流速度相对较慢，早上起床后大脑处于较缺氧状态，跑步可导致血液向四肢凝聚，而大脑血流量减少，从而出现缺氧，引起犯困。

4、低血糖：早上跑步需要消耗机体大量水分和碳水化合物，若跑步前未进食任何水或食物，容易出现低血糖反应，大脑缺乏葡萄糖，从而出现头晕、疲劳、犯困的现象。

跑步之后失眠怎么办?

跑步后睡不着失眠，可以通过洗澡、喝牛奶、服用药物等方式进行改善，以免加重病情。

1、洗澡：一旦出现跑步后睡不着失眠的症状，可以通过洗澡的方式进行改善，从而促进体内的血液循环，有助于去除身体的疲劳，从而达到助眠的效果。

2、喝牛奶：牛奶具有助眠的作用，若出现失眠的情况以后，可以适当地喝热牛奶进行改善，从而达到缓解疾病的效果。但是也要注意温度，以免出现烫伤口腔黏膜的症状。

3、服用药物：如果失眠的情况相对比较严重，还可以在医生的指导下，配合使用安神的药物进行治疗，比如枣仁安神丸、安神补脑液、百乐眠胶囊等。

除上述相对常见的治疗外，还有其他的治疗，比如听音乐、按摩等。