小米是凉性食物还是热性食物?吃小米能减肥吗?

小米是凉性食物还是热性食物?

小米是凉性食物，其味甘、咸，性凉。能益肠胃，养肾精，除躁热，通便的功效。用以脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻，躁热解渴，口干舌燥，热结膀光，小便不畅等症状有治疗的作用。但是，脾胃虚寒或体质偏寒的人不要吃太多小米，避免胃凉腹泻。可以将小米和红枣、桂圆等热性食物煮成粥喝，中和小米的寒性，能起到养胃健脾的作用。

吃小米能减肥吗?

小米一般不可以减肥。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。患者在减肥期间可以适当的吃一些小米，因为小米的热量比较低，平均每100克的小米重只有48大卡左右的热量，所以在减肥期间适当的吃一些小米并不会导致身体长胖。而且小米中很有丰富的蛋白质成分，可以很好的补充身体所需要的蛋白质，帮助身体提高抵抗力。而且小米中还含有丰富的铁和镁以及钾等微量元素，可以很好的补充身体所需要的微量元素。

虽然在减肥期间可以适当的吃一些小米，但是小米并不能起到减肥的效果，减肥应通过有氧运动，比如慢跑、游泳跳绳等，来促进身体脂肪燃烧，以达到减肥的效果。在减肥期间患者不可以吃高脂肪和高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、麻辣烫、奶茶、蛋糕等，以免对减肥造成不利影响。