夏季防暑降温措施有哪些？户外出游中暑了怎么办？

夏季高温炎热，尤其是在烈日当头的室外，很多小伙伴都会出现中暑的情况。那么，夏季防暑降温措施有哪些?户外出游中暑了怎么办?一起来了解一下吧!

夏季防暑降温措施?

1、夏季室内如何防暑降温

1.1、窗帘

在中午阳光强烈的时候,一定要档上窗帘。屋外的强烈阳光会照射进来,减少屋内的水分,和凉气。早上的时候很凉快,所以不用遮,而中午,下午的时候就一定要记得档上窗帘。

1.2、室内植物绿化

阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳, 又通过叶面蒸发水分达到降温作用。

1.3、合理启闭门窗

如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快。

1.4、多喝水

在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。

1.5、夏季室内色彩合理搭配:在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色,例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩,让屋子呈现一片平和的视觉享受,没有笨重的颜色打扰心灵,视觉上就会带来莫大的舒畅和清凉感。

夏季室外如何防暑降温?

2.1、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2.2、合理饮水

每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

2.3、备好药品

进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气、十滴水、仁丹等等。中午至下午14时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。空调温度不要开设过低,如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。

户外出游中暑了怎么办?

参与户外运动,由于运动量非常大,身体的热量积累的比散发的.多,如果不注意防护,就很容易引发中暑。那么户外出游中暑了怎么办呢?

1、给患者降温

首先应该迅速将患者撤离至高温地区,最好选择通风阴凉的地方。然后用冷冻毛巾敷在患者的额头。或者用酒精、冰水给患者擦拭全身,帮助散热。当然要注意适度,以免造成患者感冒。这里提醒一下不要快速地给患者降温,当患者体温将至38摄氏度一下的时候,就要停止以上的降温行为。

2、给患者恢复意志

可以按压其人中穴和合谷穴,使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况,应及时做人工呼吸

3、给者补充水分

若患者清醒的情况下,应为其补充淡盐水或苏打水,注意要慢慢喝,切勿大量喝

4、对重症患者应该立即拨打120抢救

若患者中暑程度较为严重,出现高烧、昏迷、抽搐等症状,必须马上拨打120等待救援。在等待救援期间,应使患者处于阴凉通风的位置,平卧,头向后仰,以保持呼吸畅通。

中暑的症状有哪些?

1先兆中暑症状

大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5°C;

2、轻度中暑症状

轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38°C以上、血压下降、脉搏加快等;

3、重度中暑症状

重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40C以上说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。