拉伸运动怎么做效果最好？拉伸运动可以减肥吗？

拉伸运动怎么做

拉伸运动做起来是比较简单的，没有任何复杂的姿势。首先人们应该要盘腿坐在一个平地上面，将自己双手的手掌交叉以后互相握紧，向上举过自己的头顶，一定要让自己的双臂保持一个直立的状态，拉伸到自己感觉有紧绷感的时候就可以停止，要保持这个姿势不动。在做这个动作的时候要配合均匀的呼吸，并且需要停止10秒钟左右的时间，才可以起到拉伸效果。

拉伸运动可以减肥吗

无论是哪一种运动都是可以达到一定的减肥效果，特别是当人们因为宿便排不出去，使得自己的腹部当中堆积太多的毒素无法排出去而引起局部肥胖的时候就可以通过拉伸运动减肥。这个时候减肥的效果是相当好的，既可以帮助人们排出体内堆积的毒素，同时还可以促进肠道的蠕动，解决便秘的情况，从而起到减肥的目的。但是在做拉伸运动的时候一定要规律的进行饮食，使得胃肠道正常运作。