平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。

平板支撑能减肚子，但是需要长期坚持才能够有效果。

平板支撑通常是一种运动项目，在做平板支撑的时候，会导致全身的肌肉处于紧绷的状态，促进腹部的脂肪燃烧，能够起到一定的收腹作用，所以能够减肚子。但是一定要长期坚持，每天需要锻炼半个小时到一个小时，还要注意掌握正确的方法。

减肥期间也要注意保持颗粒的饮食，尽量少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物，比如油炸食品或者是肥肉，减少热量的摄入，否则可能会影响到减肥的效果。